Bons hábitos alimentares e exercícios físicos ajudam a dirigir sem
incômodo
Sentir dores musculares e dificuldade ao realizar exercícios físicos
já são parte da rotina do motociclista, que na maioria das vezes tem dupla
jornada de trabalho.
A chamada fadiga muscular, que ocorre devido a um grande esforço e uma
tensão na musculatura, acontece quando o corpo não está acostumado a realizar
uma tarefa que exige preparo físico, como, por exemplo, descarregar o baú ou se
equilibrar na moto nas paradas dos corredores.
Para a fisioterapeuta do Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur,
Tânia Fleig, o problema acontece quando o piloto não reconhece os limites do
seu corpo e não se atenta a repousar após a atividade. “Geralmente, acontece
com pessoas que praticam exercícios de forma regular ou esporadicamente para
cuidar da saúde, sem acompanhamento de um profissional”, comenta a
especialista.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) boa parte da população
sofre com estresse, dores musculares e fadiga constante. Apesar de ser um
cansaço muscular, que impossibilita o corpo de realizar uma atividade, a fadiga
também pode ser causada devido à vida sedentária, rotina estressante ou
alimentação desequilibrada.
Por isso, a Revista Mundo Moto separou alguns hábitos que podem ajudar
na hora de repor as energias:
· Beba muita água independente de ter sede ou não
Se possível, se alimente a cada três horas (lembre- se que as
refeições devem conter carboidratos, proteínas e vitaminas)
· Realize alongamentos antes e depois da jornada de trabalho
· Não leve afazeres do trabalho para casa; evite longas jornadas
· Evite fazer, com frequência, hora extra ou emendar um trabalho no
outro
·Após o banho, massageie as partes do corpo com movimentos circulares
e leve pressão, como sola dos pés, pernas, pescoço, costas, mãos e braços
·Fique de olho na postura e a mantenha correta na hora de pilotar
Fonte: Revista Mundo Moto
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